Pada Januari 2013, separuh perut saya diangkat. Saya sudah kehilangan lebih dari 20 kg, mata saya mulai memudar - apa yang harus saya lakukan?
Nyonya Anita! Apa arti ungkapan "memudar di mata saya"? Apakah yang Anda maksud sosok yang lebih ramping atau kekurangan energi untuk hidup? Reseksi lambung dilakukan pada pasien dengan BMI> 40, jadi saya tidak yakin apakah itu perubahan siluet wanita dan bukan di kamar, karena ini adalah premis dari prosedur untuk mengurangi obesitas.
Jika yang Anda maksud adalah kekurangan energi untuk hidup, itu berarti pola makan yang Anda makan tidak terlalu bervariasi dan kekurangan vitamin dan mineral. Karena Anda tidak bisa makan dalam porsi besar, silakan makan lebih sering, setiap 2,5 jam, sup, krim labu, brokoli, kembang kol, zucchini, dan wortel. Masak semua sayuran ini dengan bumbu favorit Anda. Tidak ada kubus dan sayuran. Lalu campur dan konsumsi 3 kali sehari.
Sedangkan untuk buah-buahan, 2 porsi buah campur, seperti raspberry, blueberry, gooseberry, chokeberry, kismis. 1,5 cangkir buah sehari sudah cukup. Produk penting lainnya yang harus diingat adalah minyak mentah untuk sayuran, yaitu setelah membuat sup krim, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun untuk masing-masing tiga porsi, ikan laut tanpa kulit sekitar 150 g atau suplementasi asam omega-3. Produk gandum utuh, seperti menir dan roti gandum, juga penting.
Penting untuk memakannya dengan sayuran. Mereka adalah sumber vitamin B berharga yang penting untuk berfungsinya sistem saraf. Agar semua komponen makanan terserap dengan baik, tubuh membutuhkan air. Tanpanya, penyerapan sulit dan massa feses tetap berada di usus, yang mengganggu fungsi usus (peristaltik). Mungkin saja usus Anda tersumbat. Pembersihan usus dan terapi probiotik yang sesuai dapat dipertimbangkan dengan ahli kesehatan Anda. Harap diingat juga bahwa gula sederhana, teh, dalam permen, jus, buah-buahan yang dikonsumsi lebih dari yang saya rekomendasikan, memiliki efek negatif pada suasana hati kita.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di www.katarzynapryzmont.pl
